太极推手功能：增强肩，肘，腕，髋，膝等关节部位的活动能力。方,法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。

主要功能：增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。

运动方法：面对太极揉推器转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

河北太极推手　内蒙古太极推手